面對困難，并不是所有人都有勇氣去挑戰(zhàn)，去想方設(shè)法地克服，因為這個過程對于一個內(nèi)心脆弱的人來說，經(jīng)常會感到看不到希望，或者無法忍受這種挑戰(zhàn)困難的過程，因此他們總希望自己的前進路上一帆風(fēng)順，遇到稍微大一些的困難，便只想到了退縮，在一次次的退縮與改變中離自己的理想越來越遠(yuǎn)。但其實在職場中知難而退也是一種態(tài)度。

　　我們都知道隨著社會不斷發(fā)展、時代的進步之下，越來越多的人爭取進步。于是，“內(nèi)卷”也就伴隨而來。

　　那么什么是內(nèi)卷呢？

　　“內(nèi)卷”現(xiàn)指同行間競相付出更多努力以爭奪有限資源從而導(dǎo)致個體“收益努力比”下降的現(xiàn)象，可以看作是努力的“通貨膨脹”。在內(nèi)卷的世界里，大部分人不知道為什么要這樣做，只是因為別人都在做，所以自己也跟著做。

　　內(nèi)卷背后隱藏的是什么心理機制？

　　1.一體化競爭

　　綜合起來就是，我們要在統(tǒng)一的思想框架內(nèi)、統(tǒng)一的資源標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，爭奪一份屬于自己的資源。大家不用想別的，就為了這么一點資源忙碌著。

　　2.從眾心理

　　從眾指個人受到外界人群行為的影響，而在自己的知覺、判斷、認(rèn)識上表現(xiàn)出符合于公眾輿論或多數(shù)人的行為方式。內(nèi)卷現(xiàn)象說的就是一種從眾心理。

　　3.集體無意識

　　我們的價值觀被社會主流裹挾，似乎我們不去爭取這些就會讓父母擔(dān)心、讓朋友笑話、讓后代受苦，自己也沒有面子。

　　那么知道職場內(nèi)卷之后我們又該如何面對呢？

　　1.加強自我認(rèn)識

　　自我認(rèn)知度高了，隨之而來的是更加自信、更多的安全感、以及更好的規(guī)劃。當(dāng)具備了這些條件之后自然就不會盲目跟風(fēng)，進行無實質(zhì)意義的消耗。

　　2.明確未來的方向

　　拒絕毫無意義、自欺欺人的精益求精是避免內(nèi)卷的方法之一！盲目跟風(fēng)，看上去很努力是不可取的。

　　大家需要想明白：“我需要的是什么”“我最終想成為什么樣的人”所以明確未來的方向、做好規(guī)劃是極為重要的。

　　3.學(xué)會“出圈”

　　學(xué)會破圈、另辟蹊徑，或許也能達(dá)到自己的目標(biāo)，畢竟成功的道路不只有一條——隨波逐流不一定就會成功。

　　4.擁抱競爭

　　競爭比拼的不是“量”而是“質(zhì)”。前者可能會讓你陷入“越差越忙、越忙越差”的怪圈當(dāng)中最后掉進無效重復(fù)的循環(huán)里，我們需要多反思、多復(fù)盤，然后找準(zhǔn)定位、有目標(biāo)的努力，這樣才能跳出非理性內(nèi)部競爭，進而通過良性的競爭來提升自己。

　　除此之外，在職場中要做到職場斷舍離。

　　“斷舍離”是日本作家山下英子倡導(dǎo)的一種生活方式，從物質(zhì)到精神層面拋棄那些不適宜的過剩觀念，從自我否定的消極思維或情感中解脫，從而解放自己、解放人生，獲得俯瞰式思維——高視點、寬視野、深洞察，踏上“自在、隨心”的生活之路。

　　當(dāng)然這種斷舍離并不是只是指物質(zhì)上的斷舍離，更多的也是說的一種精神的斷舍離，在職場中說的更多的是工作思路的斷舍離。

　　一、工作計劃

　　在職場上目光長遠(yuǎn)的人，常常會給自己定下未來的目標(biāo)，但多數(shù)人存在一個問題，把目標(biāo)定得太多了，所以不夠清晰，實現(xiàn)起來十分困難。

　　此時需要進行斷舍離。

　　仔細(xì)思考一下，你到底需要什么，舍棄那些過高的、暫時不可能實現(xiàn)的愿望；舍棄那些過多的、不必要的目標(biāo)，只留下你最想要的手頭的事情，在日常工作中一步一個腳印地去落實。

　　二、清理你的負(fù)面思想

　　仔細(xì)地梳理一下你的職場生活中，有多少不適合的負(fù)面想法，然后，把它們?nèi)�部清零�?/span>

　　事實上，讓我們產(chǎn)生負(fù)面想法的事情，只是一些雞毛蒜皮的小事，如果把注意力都集中在這些上面，那么我們沒有時間去真正實現(xiàn)我們自己的價值，同時我們很容易對其他的東西視而不見。

　　如果我們一直都處在負(fù)面思想中，那么我們的思維方式和內(nèi)心感受就都會受它指使，變成負(fù)面的了。

　　試著舍棄，不再為負(fù)面想法左右，多去想想那些積極的事情，想想你未來的目標(biāo)該怎樣實現(xiàn)，用這些正面的事情來覆蓋它。

　　通過這種手段清理完你的負(fù)面思想之后，自然而然地到達(dá)了離的狀態(tài)。

　　三、學(xué)習(xí)提升

　　不斷參加公司的培訓(xùn)，每天忙著看書充電，但這一切收效甚微，并沒有改變你的工作狀況。

　　要學(xué)習(xí)把重心移回到當(dāng)下，想清楚你現(xiàn)在需要什么。經(jīng)過選擇，舍棄掉不需要的課程或培訓(xùn)，集中精力學(xué)習(xí)當(dāng)前能用到的知識和技能，并把它應(yīng)用到當(dāng)前工作中。

　　四、抓住重點，提高執(zhí)行力

　　在職場中，善于判斷，抓住工作中的重點，斷掉影響工作效率的次要行為，比如說“拖延綜合癥”等，找出當(dāng)下你的工作重點，然后由此出發(fā)，制訂屬于你自己的個人規(guī)劃。

　　總之，現(xiàn)在的職場壓力很大，但是大家也不要給自太大的壓力，要學(xué)會“反內(nèi)卷”并學(xué)會職場中的斷舍離，適當(dāng)?shù)倪M行身心放松，正確應(yīng)對職場和生活的關(guān)系，保持健康的工作心態(tài)。